Yoga is een eeuwenoude praktijk die zijn oorsprong vindt in India. Het is een systeem van oefeningen en filosofieën die gericht zijn op het verbinden van de geest, het lichaam en de ziel. Er zijn veel verschillende soorten yoga, maar allemaal hebben ze als doel om het individu te helpen om een hoger niveau van bewustzijn te bereiken en een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Even voorstellen..
Mijn naam is Ankie Westra; ik ben yogadocent in Heerenveen.
Al in mijn puberteit was ik geinteresseerd in yogabeoefening en -filosofie, en heb dat toen ook enige tijd beoefend, maar pas na mijn 30e levensjaar ben ik begonnen met de opleiding tot yogadocent.
Inmiddels geef ik meer dan 30 jaren les, en nog steeds met heel veel enthousiasme.
In 1996 heb ik de opleiding tot zwangerschapsyoga-docent gedaan en vanaf die tijd verzorg ik ook lessen voor zwangeren.
In de loop der tijd ben ik opleidingen, retraites en bijscholingen blijven doen.
Yoga
Yogalessen zijn fysieke en mentale oefeningen die gericht zijn op het bevorderen van flexibiliteit, kracht, balans en ontspanning van het lichaam en de geest. In een typische yoga les worden houdingen (asana’s) afgewisseld met ademhalingsoefeningen en meditatie. Yogalessen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus, van beginners tot gevorderden, en kunnen worden beoefend in een groepsomgeving of individueel. Veel mensen vinden dat yogalessen hen helpen om stress te verminderen, hun fysieke fitheid te verbeteren en hun geestelijke gezondheid te bevorderen.
Meditatie
Meditatie is een praktijk waarbij je je aandacht op een bepaald object of ervaring richt, zoals je ademhaling, een mantra of een beeld, om een staat van mentale helderheid en emotionele rust te bereiken. Het doel van meditatie is om de geest te kalmeren en te focussen, waardoor je je bewust wordt van je eigen gedachten en gevoelens, en uiteindelijk meer innerlijke rust en een gevoel van welzijn kunt ervaren. Er zijn veel verschillende soorten meditatie en technieken die kunnen worden aangepast aan de behoeften en voorkeuren van de beoefenaar, en meditatie kan zowel individueel als in groepsverband worden beoefend.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een specifieke vorm van yoga die is ontworpen voor zwangere vrouwen om hen te helpen zich voor te bereiden op de bevalling en het moederschap. Deze yogalessen omvatten specifieke houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken die zijn afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen, zoals het verminderen van rugpijn, het bevorderen van de bloedcirculatie, het verbeteren van de slaap en het verminderen van stress en angst. Zwangerschapsyoga kan ook helpen om de band tussen moeder en baby te versterken en vrouwen voor te bereiden op de emotionele uitdagingen van het moederschap.
